1
Uvar vajíčka
Vajíčka uvar natvrdo alebo na 7–8 minút, potom ich schlaď a ošúp.
Tuniakový šalát s vajíčkom a avokádom
Tuniakový šalát s vajíčkom a avokádom je rýchle nízkosacharidové jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Kombinuje tuniaka, vajíčka, avokádo a čerstvú zeleninu do sýteho šalátu, ktorý pripravíš približne za 15 minút.
Bez lepkuBez mliekaDo 30 minútNízkosacharidovéVysoký obsah bielkovín
23 minCelkový čas
2 porcie
Počet porcií
JednoduchéObtiažnosť
Suroviny
Porcie:
2
- tuniak vo vlastnej šťave, odkvapkaný240 g
- vajcia2 ks
- avokádo150 g
- uhorka200 g
- listový šalát100 g
- extra panenský olivový olej20 ml
- citrónová šťava1 PL
- soľ a čierne koreniepodľa chuti
Výživové hodnoty na 1 porciu
- Energia
- 443 kcal
- Bielkoviny
- 40 g
- Tuky
- 27 g
- Sacharidy
- 12 g
- Vláknina
- 6.6 g
- Čisté sacharidy
- 5.4 g
Postup
2
Priprav zeleninu
Uhorku a avokádo nakrájaj. Listový šalát umy a osušíš.
3
Zmiešaj šalát
Zeleninu premiešaj s tuniakom, olivovým olejom a citrónovou šťavou.
4
Dokonči
Navrch pridaj nakrájané vajíčka, osoľ a okoreň.
