Osobný plán pre lepšie metabolické zdravie
Konzultácia je individuálny rozhovor zameraný na pochopenie vášho metabolizmu, stravovania a každodenných návykov. Cieľom je nájsť praktické kroky, ktoré môžu podporiť stabilnejšiu energiu a lepšie metabolické zdravie.
Ak chcete lepšie pochopiť svoj metabolizmus a zistiť, čo konkrétne upraviť v strave a životnom štýle, metabolická konzultácia môže byť dobrý prvý krok.
Počas konzultácie sa pozrieme na vaše stravovanie, každodenné návyky a spôsob, akým vaše telo pracuje s energiou. Ak ste absolvovali metabolický test, prejdeme aj jeho výsledok a súvislosti s vaším metabolickým zdravím.
Ak ste test ešte nerobili, môžete si ho spraviť tu:
Zameriame sa najmä na:
• ako vaše telo pracuje s energiou a čo ovplyvňuje metabolizmus
• najčastejšie chyby v stravovaní, ktoré môžu ovplyvňovať energiu počas dňa
• konkrétne odporúčania pre úpravu stravy a životného štýlu podľa vašej situácie
• odporúčané krvné testy, ktoré môžu pomôcť presnejšie zhodnotiť metabolické zdravie
Ako prebieha spolupráca
Spolupráca prebieha v niekoľkých jednoduchých krokoch.
1. Objednanie a platba
Najskôr si vyberiete typ konzultácie a objednáte ju cez e-shop na stránke. Po dokončení objednávky dostanete potvrdenie o zaplatení na e-mail.
2. Dotazník pred konzultáciou
V potvrdení o objednávke nájdete aj PDF dotazník, ktorý si môžete stiahnuť a vyplniť. Dotazník pomáha lepšie pochopiť vaše stravovanie, životný štýl a zdravotný kontext, aby bola konzultácia čo najviac praktická.
3. Dohodnutie termínu
V priebehu 24 hodín vás budeme kontaktovať, aby sme si dohodli presný termín konzultácie.
4. Metabolická konzultácia a odporúčania
Počas konzultácie prejdeme výsledok metabolického testu, vaše stravovanie a životný štýl.
Na základe rozhovoru dostanete konkrétne odporúčania pre úpravu stravy, životného štýlu a prípadne aj zoznam odporúčaných krvných testov pre metabolické zdravie.
Typy konzultácií
Online metabolická konzultácia
Táto konzultácia je vhodná najmä pre ľudí, ktorí absolvovali metabolický test a chcú lepšie pochopiť jeho výsledok.
- vysvetlenie metabolického testu
- identifikáciu možných metabolických problémov
- základné odporúčania pre stravu a životný štýl
- zoznam odporúčaných krvných testov
Osobná metabolická analýza
⭐ Najčastejšia voľba
Táto konzultácia zahŕňa aj meranie zloženia tela.
- meranie zloženia tela na diagnostickej váhe
- vysvetlenie výsledkov merania
- zoznam odporúčaných krvných odberov
- základné odporúčania pre stravu a životný štýl
Komplexný metabolický plán
Táto služba je pokračovaním po absolvovaní krvných testov a umožňuje detailnejšie nastaviť stravu a metabolický plán.
- interpretácia krvných výsledkov
- personalizovaný jedálniček na 7 dní
- suplementačný plán
- identifikácia možných metabolických problémov
- odporúčané kroky a zmeny pre metabolické zdravie
Pre koho je metabolická konzultácia vhodná
Metabolická konzultácia je určená najmä pre ľudí, ktorí chcú lepšie pochopiť ako ich telo pracuje s energiou, stravou a metabolizmom v každodennom živote.
Môže byť vhodná najmä v situáciách, keď:
• pociťujete únavu alebo ospalosť po jedle
• máte časté chute na sladké alebo kolísanie energie počas dňa
• máte problém s ukladaním tuku najmä v oblasti brucha
• chcete lepšie pochopiť ako vaše telo reaguje na stravu
• chcete upraviť stravovanie podľa svojej individuálnej situácie
Mnohé z týchto problémov často súvisia s tým, ako telo pracuje s glukózou, tukmi a hormónmi, ktoré ovplyvňujú energiu počas dňa.
Čo môžete získať z metabolickej konzultácie
Cieľom konzultácie nie sú všeobecné rady, ale praktické odporúčania prispôsobené vašej situácii a metabolizmu.
Počas spolupráce môžete získať najmä:
• vysvetlenie toho, ako vaše telo pracuje s energiou (cukor vs. tuk)
• identifikáciu najčastejších chýb v stravovaní, ktoré môžu ovplyvňovať metabolizmus
• odporúčania, ako stabilizovať energiu počas dňa
• zoznam odporúčaných krvných testov, ktoré môžu pomôcť presnejšie zhodnotiť metabolické zdravie
• praktické kroky pre úpravu stravy a životného štýlu
Pri pokročilej spolupráci môžete získať aj:
• personalizovaný jedálniček na 7 dní
• suplementačný plán podľa metabolického stavu
• interpretáciu krvných výsledkov
Cieľom je nájsť konkrétne kroky, ktoré budú dávať zmysel práve pre vašu situáciu.
Ako začať
Ak chcete lepšie pochopiť svoj metabolizmus a nastaviť konkrétne zmeny v strave a životnom štýle, prvým krokom je výber typu konzultácie.
Po objednaní konzultácie dostanete potvrdenie o zaplatení a krátky dotazník, ktorý pomôže lepšie pochopiť vaše stravovanie, životný štýl a zdravotný kontext.
Niekoľko voľných termínov je ešte dostupných tento týždeň.
Každý metabolizmus je iný – preto je dôležité nastaviť zmeny podľa vašich potrieb, nie podľa univerzálnych rád.
Podmienky konzultácie
Konzultácia prebieha formou telefonického alebo osobného rozhovoru.
Dĺžka konzultácie je približne 45–60 minút (podľa typu služby).
Konzultácia je zameraná na vysvetlenie metabolických súvislostí, stravovania a životného štýlu.
Po uskutočnení konzultácie sa služba považuje za poskytnutú.
Konzultácia slúži na poskytovanie informácií o výžive a životnom štýle a nenahrádza lekársku diagnostiku ani zdravotnú starostlivosť.
Najčastejšie otázky
Prečo vznikol projekt AkoNestarnut.sk
Projekt, ktorý vznikol zo snahy pochopiť súvislosti medzi výživou, metabolizmom a zdravím.
Projekt AkoNestarnut.sk vznikol z osobnej skúsenosti a dlhodobého hľadania odpovedí na otázku, prečo mnohé rady o zdraví a výžive v praxi často nedávajú zmysel.
Po období zdravotných problémov a vlastného hľadania riešení som postupne zistil, že mnohé odporúčania o strave a zdraví, ktoré sa bežne opakujú, v reálnom živote často nefungujú tak, ako by mali.
Práve vtedy som sa začal venovať štúdiu výživy, súvislostí v ľudskom tele a moderných prístupov k metabolickému zdraviu. Začal som intenzívnejšie čítať vedecké články a odborné knihy a zároveň skúšať na sebe prístupy, o ktorých sa bežne nehovorí alebo sa často príliš zjednodušujú.
Postupne sa ukázalo, že mnohé problémy, ktoré dnes ľudia riešia – únava, kolísanie energie, priberanie alebo metabolické ochorenia – veľmi často súvisia s tým, ako naše telo pracuje s energiou, cukrom a tukmi.
Stránka AkoNestarnut.sk preto vznikla ako miesto, kde sa tieto poznatky spájajú do zrozumiteľnej a praktickej formy. Cieľom je prinášať informácie o výžive, metabolizme a životnom štýle tak, aby boli použiteľné v bežnom živote.
Projekt sa opiera o vedecké poznatky, ale zároveň sa snaží vysvetľovať veci jednoducho – bez extrémov, bez zbytočného marketingu a bez univerzálnych riešení, ktoré by mali fungovať pre každého.
Myšlienka je jednoduchá:
Ak pochopíme, ako telo funguje, dokážeme robiť lepšie rozhodnutia pre svoje zdravie.
Som certifikovaný výživový poradca a už niekoľko rokov sa aktívne venujem výžive, pohybu a témam zdravého životného štýlu, ktoré majú zásadný vplyv na metabolické zdravie a celkovú vitalitu.
Dlhodobo sa zaujímam o to, ako strava, metabolizmus a každodenné návyky ovplyvňujú fungovanie nášho tela a dlhodobé zdravie.
Veľkú časť času venujem štúdiu odborných článkov, kníh a moderných prístupov v oblasti výživy a metabolického zdravia. Zároveň sa zaujímam o oblasť longevity, teda prístupy, ktoré môžu podporiť zdravé, aktívne a kvalitné starnutie.
Práve preto vznikol aj koncept metabolického testu a metabolických konzultácií – aby ľudia mohli lepšie porozumieť svojmu telu a urobiť konkrétne kroky pre dlhodobé zdravie.
Cieľom projektu AkoNestarnut.sk je prinášať zrozumiteľné a praktické informácie o zdraví, strave a životnom štýle a pomáhať ľuďom lepšie pochopiť vlastné telo a každodenné rozhodnutia.
Informácie na stránke vychádzajú z vedeckých poznatkov, odborných zdrojov a praktických skúseností z oblasti výživy a metabolického zdravia.
Zdravie je často výsledkom každodenných rozhodnutí v oblasti stravy, pohybu a životného štýlu.
Peter Gregor
autor projektu AkoNestarnut.sk
Certifikovaný výživový poradca
so zameraním na low-carb stravovanie, metabolické zdravie a longevity.
Metabolické ochorenia dnes dosahujú globálne rozmery epidémie. Najväčšie medzinárodné analýzy ukazujú, že počet ľudí s obezitou a diabetom prudko rastie. Dnes už ide o problém, ktorý zasahuje stovky miliónov až miliardy ľudí na celom svete.
Zdroj: The Lancet , The Lancet – diabetes trends , Diabetes Research and Clinical Practice
V prípade zdravotných problémov alebo užívania liekov je vhodné všetky zmeny v stravovaní a životnom štýle konzultovať s lekárom.
