od
Inzulín sa dá znížiť najmä obmedzením cukrov a rafinovaných sacharidov, znížením frekvencie jedenia a pravidelným pohybom. Tento hormón rozhoduje o tom, či telo spaľuje tuk alebo ho ukladá, a preto jeho hladina zásadne ovplyvňuje metabolické zdravie....
od
Autofágia – prirodzený mechanizmus vnútornej obnovy Autofágia je kľúčový proces bunkovej regenerácie, ktorý prebieha v každej bunke nášho tela. Vďaka nemu sa organizmus dokáže zbavovať poškodených, opotrebovaných alebo nadbytočných častí buniek a premieňať ich na nové zdroje energie či stavebné látky....
od
O ovocí a fruktóze som sa rozhodol písať kvôli mojej mame.A vlastne kvôli ľuďom ako ona....
Metabolizmus
Inzulínová rezistencia, krvný cukor a ukazovatele metabolického zdravia.
Pozrieť otázkyStrava
Bielkoviny, sacharidy a rozdiel medzi low-carb a keto stravou.
Pozrieť otázkyPôst
Ako začať s prerušovaným pôstom a pre koho je vhodný.
Pozrieť otázkyMikrobióm a trávenie
Črevný mikrobióm, probiotiká, prebiotiká a podpora trávenia.
Pozrieť otázkyDoplnky
Horčík, vitamín D, omega-3 a kreatín — výber a užívanie.
Pozrieť otázkyStarnutie
Biologický vek, zachovanie svalov a kondície s pribúdajúcimi rokmi.
Pozrieť otázky
od
Na internete nájdeme pomerne presné návody: autofágia sa vraj začína po 16 hodinách pôstu, výrazne stúpa po 24 hodinách a po 48 až 72 hodinách dosahuje maximum....
od
Low-carb strava s vysokým podielom nasýtených tukov znížila triglyceridy bez výrazného zvýšenia apoB
Nasýtené tuky a LDL-cholesterol patria medzi najdiskutovanejšie témy vo výžive. O to zaujímavejšia je nová randomizovaná štúdia, v ktorej ľudia s obezitou jedli veľmi nízkosacharidovú stravu s vysokým obsahom tuku – vrátane pomerne veľkého množstva nasýtených tukov....
od
Ketóny v krvi samy osebe neznamenajú nebezpečenstvo. Telo ich vytvára aj za bežných okolností a ich množstvo stúpa počas pôstu, pri výraznom obmedzení sacharidov alebo po dlhšej fyzickej aktivite....
