Individuálna výživová stratégia vytvorená podľa vášho zdravotného kontextu, stravovania, životného štýlu a cieľov.
Táto služba nadväzuje na Vstupnú metabolickú konzultáciu a nie je určená ako prvý krok spolupráce.
Po vstupnej konzultácii už poznáme hlavné oblasti, ktoré má zmysel riešiť. Komplexný metabolický plán premieňa tieto zistenia na konkrétnu a prakticky použiteľnú stratégiu stravovania a životného štýlu.
Nejde iba o jedálniček na niekoľko dní. Cieľom je vytvoriť systém, ktorému budete rozumieť a ktorý dokážete dlhodobo používať a prispôsobovať svojmu bežnému životu.
Čo komplexný metabolický plán zahŕňa
Podľa vašich cieľov, zdravotného kontextu a zistení zo vstupnej konzultácie môže plán zahŕňať najmä:
- individuálne nastavenie hlavných cieľov a priorít,
- nastavenie príjmu bielkovín,
- množstvo a vhodné zdroje sacharidov,
- výber vhodných zdrojov tukov,
- odporúčaný príjem a zdroje vlákniny,
- počet a načasovanie jedál,
- praktické kombinácie potravín,
- riešenie hladu, chutí a jedenia medzi hlavnými jedlami,
- riešenie večerného jedenia alebo nepravidelného režimu,
- nízkosacharidový režim, ak je vzhľadom na zdravotný stav, liečbu a individuálne okolnosti vhodný,
- časovo obmedzené jedenie alebo prerušovaný pôst, ak je vhodný a bezpečný,
- vzorový 7-dňový stravovací plán,
- možnosti výmeny jednotlivých potravín a jedál,
- odporúčania k pohybu a každodennej fyzickej aktivite,
- odporúčania týkajúce sa spánku, regenerácie a ďalších faktorov životného štýlu,
- zohľadnenie dostupných laboratórnych výsledkov v kontexte výživy a metabolického zdravia,
- individuálne odporúčania k suplementácii, ak sú vzhľadom na stravu, dostupné výsledky a zdravotný kontext opodstatnené.
Rozsah plánu sa vždy prispôsobuje konkrétnej situácii. Nie každý klient preto potrebuje všetky uvedené časti.
Nie je to iba jedálniček na 7 dní
Samotný zoznam jedál nestačí, ak po jeho skončení neviete, ako pokračovať ďalej.
Preto je súčasťou plánu aj vysvetlenie základných princípov – aké množstvá a kombinácie potravín voliť, ako si jedlá obmieňať a ako reagovať na bežné situácie v každodennom živote.
Cieľom je, aby ste postupne dokázali robiť vhodné rozhodnutia samostatne a neboli závislí od presne rozpísaného jedálnička.
Ako spolupráca prebieha
1. Najskôr absolvujete Vstupnú metabolickú konzultáciu
Pred prvou konzultáciou vyplníte vstupný dotazník, zaznamenáte svoje stravovanie a podľa možností poskytnete dostupné laboratórne výsledky a ďalšie relevantné podklady.
Počas vstupnej konzultácie spoločne prejdeme najdôležitejšie zistenia a určíme hlavné priority.
2. Dohodneme rozsah ďalšej spolupráce
Na základe vstupnej konzultácie určím, ktoré oblasti má individuálny plán riešiť a aké nastavenie bude pre vás prakticky použiteľné.
3. Pripravím individuálny metabolický plán
Plán pripravujem na základe informácií získaných počas predchádzajúcej spolupráce, vášho reálneho stravovania, cieľov, životného štýlu a dostupných zdravotných podkladov.
4. Plán spolu prejdeme
Jednotlivé odporúčania vám vysvetlím tak, aby ste vedeli nielen čo robiť, ale aj prečo.
Forma konzultácie sa dohodne individuálne.
Štandardne môže ísť o konzultáciu na diaľku. Po dohode je možná aj osobná konzultácia, ktorej súčasťou môže byť aj meranie telesného zloženia na diagnostickej váhe.
Podmienky osobnej konzultácie a prípadný rozdiel v cene sa dohodnú individuálne.
Pre koho je komplexný metabolický plán vhodný
Najmä pre klientov, ktorí po vstupnej konzultácii chcú systematicky riešiť napríklad:
- nadváhu alebo obezitu,
- prediabetes alebo diabetes 2. typu,
- inzulínovú rezistenciu,
- zvýšenú glykémiu,
- stukovatenie pečene,
- nepriaznivý lipidový profil,
- dlhodobú stagnáciu telesnej hmotnosti,
- nevhodne nastavené množstvo alebo zloženie jedál,
- častý hlad alebo chute,
- jedenie medzi hlavnými jedlami,
- nepravidelný stravovací režim,
- metabolické zdravie a dlhodobú úpravu životného štýlu.
Čo môžete od plánu očakávať
Cieľom nie je dosiahnuť krátkodobú „dokonalú diétu“.
Cieľom je vytvoriť realistický systém stravovania a životného štýlu, ktorý rešpektuje váš zdravotný kontext, pracovný režim, možnosti, preferencie a dlhodobé ciele.
Plán má byť dostatočne konkrétny na to, aby ste vedeli, ako začať, ale zároveň dostatočne flexibilný, aby bol použiteľný aj v bežnom živote.
Dôležité
Komplexný metabolický plán je poradenská a edukačná služba zameraná na výživu, životný štýl a metabolické zdravie.
Nenahrádza lekárske vyšetrenie, diagnostiku ani liečbu.
Laboratórne výsledky zohľadňujem v kontexte výživy a metabolického zdravia. Ich lekárska interpretácia, diagnostika a liečba patria do kompetencie lekára.
Ak máte diagnostikovaný diabetes, ochorenie štítnej žľazy, pečene, obličiek, srdcovo-cievne alebo iné chronické ochorenie, odporúčam pokračovať v pravidelnej starostlivosti príslušného lekára.
Lieky ani ich dávkovanie v rámci výživového poradenstva neupravujem.
Ako si službu objednať
Komplexný metabolický plán je určený klientom, ktorí už absolvovali Vstupnú metabolickú konzultáciu.
Po vstupnej konzultácii spoločne vyhodnotíme, či je pre vás vytvorenie komplexného individuálneho plánu vhodným ďalším krokom, a dohodneme jeho konkrétny rozsah a formu.
