← Všetky otázky a odpovede
STRAVA

Koľko bielkovín potrebujem denne?

Európska referenčná hodnota pre zdravého dospelého je 0,83 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne. To je však skôr množstvo pokrývajúce základnú potrebu než automaticky optimálny cieľ pre každého.

Pri vyššom veku, redukcii hmotnosti alebo pravidelnom silovom tréningu sa často používajú vyššie rozsahy. Konkrétne množstvo závisí od veku, aktivity, energetického príjmu, cieľa a zdravotného stavu.

Zdroje a odborné podklady Pozri odborné odporúčania a štúdie, z ktorých odpoveď vychádza.