← Všetky otázky a odpovede
DOPLNKY

Má kreatín význam aj po 45-ke?

Áno. Kreatín monohydrát patrí medzi najlepšie preskúmané športové doplnky a výskum sa čoraz viac venuje aj strednému a vyššiemu veku. Najpresvedčivejší praktický význam má ako doplnok k silovému tréningu, kde môže podporiť výkon a tréningovú adaptáciu.

Bežne používaná dlhodobá dávka je 3–5 g kreatín monohydrátu denne. Vyššia dávka nie je automaticky lepšia.

Zdroje a odborné podklady Pozri odborné odporúčania a štúdie, z ktorých odpoveď vychádza.