1
Priprav krém
Do misy daj tvaroh, kyslú smotanu a smotanu na šľahanie. Premiešaj alebo krátko rozmixuj do hladkého krému.
Proteínový termix s čučoriedkami
Proteínový termix s čučoriedkami je rýchly nízkosacharidový dezert z tvarohu, kyslej smotany a srvátkového proteínu. Má krémovú konzistenciu, vysoký obsah bielkovín a pripravíš ho bez varenia za pár minút.
Bez lepkuBez vareniaDo 20 minútNízkosacharidovéVysoký obsah bielkovín
5 minCelkový čas
2 porcie
Počet porcií
JednoduchéObtiažnosť
Suroviny
Porcie:
2
- polotučný mäkký tvaroh250 g
- kyslá smotana 16 %200 g
- smotana na šľahanie 33 %50 ml
- srvátkový proteín, ideálne čokoládový alebo vanilkový30 g
- čučoriedky30 g
Výživové hodnoty na 1 porciu
- Energia
- 447 kcal
- Bielkoviny
- 31 g
- Tuky
- 30 g
- Sacharidy
- 12 g
- Vláknina
- 0.4 g
Postup
2
Pridaj proteín
Prisyp proteín a dôkladne premiešaj metličkou alebo krátko rozmixuj. Ak je termix príliš hustý, pridaj 1–2 lyžice vody alebo smotany.
3
Pridaj čučoriedky
Čučoriedky jemne vmiešaj do krému alebo ich použi navrch pri servírovaní.
4
Nechaj vychladiť
Termix môžeš jesť hneď, ale po 30–60 minútach v chladničke bude hustejší a chuťovo kompaktnejší.
