„Nech je tvoje jedlo liekom a tvoj liek nech je jedlom.“
Hippokrates
od
Inzulínová rezistencia je stav, keď bunky prestávajú správne reagovať na inzulín. Telo ho síce produkuje dostatok, ale nedokáže ho efektívne využiť. Výsledkom je zvýšená hladina inzulínu, zhoršený metabolizmus a postupné ukladanie tuku….
od
V tomto článku sa dozviete: čo je viscerálny tuk a kde sa v tele ukladá prečo zvyšuje riziko cukrovky, metabolického syndrómu a ďalších ochorení ako súvisí s biologickým starnutím organizmu aké kroky pomáhajú znížiť jeho množstvo…
od
Vypočujte si článok ako podcast Keď sa povie metabolizmus, väčšina ľudí si predstaví chudnutie — rýchly alebo pomalý metabolizmus a spaľovanie kalórií. Lenže metabolizmus je oveľa viac….
od
Prečo sa o glycíne začína viac hovoriť Ešte pred pár rokmi bol glycín v tieni známejších doplnkov ako kolagén, kreatín či magnézium. Dnes sa však čoraz častejšie spomína v súvislosti s biohackingom, kvalitným spánkom a zdravým starnutím….
od
Kvalitný spánok patrí medzi najsilnejšie, no zároveň najviac podceňované piliere dlhovekosti. Práve počas noci má telo priestor regenerovať sa, opravovať poškodené bunky, upokojovať nervový systém a jemne nastavovať hormonálnu rovnováhu….
od
Fazuľa bola dlhé roky považovaná za obyčajnú, často podceňovanú potravinu.V roku 2026 sa však v zahraničných odborných kruhoch stala doslova výživovou celebritou….
od
Ešte pred pár rokmi bolo všetko jasné.Tuk je problém. Maslo je problém. Červené mäso je problém….
od
O ovocí a fruktóze som sa rozhodol písať kvôli mojej mame.A vlastne kvôli ľuďom ako ona….
od
Tento článok nie je len o cukre a sacharidoch. Je aj o mojej vlastnej skúsenosti s tým, keď človek roky robí všetko „správne“ – a napriek tomu začne mať pocit, že s jeho telom niečo nie je v poriadku. Ešte pred pár rokmi som patril medzi tých, ktorí robili všetko „správne“….
od
Náhradné sladidlá a chudnutie: lákavý sľub bez kalórií Diétne a „zero“ nápoje sa stali symbolom zdravšieho životného štýlu. Sľubujú sladkú chuť bez cukru, menej kalórií a jednoduchšiu kontrolu hmotnosti. Otázka teda znie: pomáhajú náhradné sladidlá naozaj pri chudnutí, alebo si zdravie za sladkú chuť bez kalórií časom vyberá svoju daň?…
od
Horčičné semienka zabudnutá superpotravina Horčičné semienka väčšina ľudí vníma len ako základnú surovinu na výrobu horčice. V skutočnosti však ide o nutrične bohatú potravinu s dlhodobou tradíciou v ľudovom liečiteľstve aj v moderných výživových smeroch zameraných na prevenciu civilizačných ochorení a podporu dlhovekosti….
od
Autofágia – prirodzený mechanizmus vnútornej obnovy Autofágia je kľúčový proces bunkovej regenerácie, ktorý prebieha v každej bunke nášho tela. Vďaka nemu sa organizmus dokáže zbavovať poškodených, opotrebovaných alebo nadbytočných častí buniek a premieňať ich na nové zdroje energie či stavebné látky….
od
Prerušovaný pôst 2025 – čo naozaj funguje? Prerušovaný pôst, známy aj ako intermittent fasting (IF), si aj v roku 2025 udržiava povesť jedného z najobľúbenejších spôsobov, ako podporiť zdravie, metabolizmus a dlhovekosť. Najnovšie vedecké prehľady z rokov 2024–2025 však prinášajú dôležité zistenia….
od
Únava, slabá motivácia, pokles libida, zlá regenerácia – všetko to sú signály, že tvoje telo stráca hormonálnu rovnováhu.Moderný životný štýl, chronický stres, nedostatok spánku a toxíny z prostredia spôsobujú, že hladina testosterónu u mužov po tridsiatke klesá o 1–2 % ročne….
od
Testosterón nie je len hormón spájaný so svalovou hmotou a libidom. Tento kľúčový androgén ovplyvňuje takmer všetky oblasti mužského zdravia – od kognitívneho výkonu a mentálnej stability, cez hustotu kostí až po metabolizmus a kardiovaskulárnu ochranu….
od
Vypočujte si článok ako podcast Starnutie je komplexný biologický proces, ktorý zasahuje takmer všetky systémy ľudského tela.V posledných rokoch sa vedecká pozornosť čoraz viac sústreďuje na črevnú mikrobiotu – spoločenstvo biliónov mikroorganizmov žijúcich v našom tráviacom trakte….
od
Vypočujte si článok ako podcast Možno to poznáš – snažíš sa jesť zdravo, vynechávaš cukor, vyprážané jedlá, dávaš si pozor na porcie… a predsa sa cítiš nafúknuto, ťažko, bez energie.Hovoríš si: „Ako je možné, že po ovocí alebo zelenine mám pocit, akoby som zjedol celé denné menu?“…
od
Vypočujte si článok ako podcast Glyfosát – chemikália, ktorá sa stala súčasťou našej stravy Glyfosát je najpoužívanejší herbicíd na svete – chemická látka, ktorá ničí burinu tým, že blokuje enzým potrebný na tvorbu rastlinných bielkovín….
od
Vypočujte si článok ako podcast Mýtus o farbe vajec: čo si o nich naozaj myslíme Mnohí ľudia veria, že hnedé vajcia sú zdravšie, kvalitnejšie alebo výživnejšie než biele. Tento rozšírený mýtus však nie je úplne pravdivý. V skutočnosti farba škrupiny nemá žiadny zásadný vplyv na kvalitu ani výživovú hodnotu vajca….
od
Vypočujte si článok ako podcast 🐝Keď výživa rozhoduje o dĺžke života V úli včiel rozhoduje o budúcnosti každej samice jediné – čím je kŕmená. Z rovnakých lariev sa môžu vyvinúť dve úplne odlišné bytosti:…
od
Vypočujte si článok ako podcast Granátové jablko (Punica granatum) patrí medzi najzaujímavejšie superpotraviny. V tomto článku sa pozrieme na jeho nutričné zloženie, účinky na zdravie, mechanizmy pôsobenia, praktické rady na konzumáciu a potenciál v kontexte spomaľovania starnutia….
od
Vypočujte si článok ako podcast Prečo sú liečivé huby opäť v centre pozornosti Liečivé huby (označované aj ako „funkčné huby“ či „medicinálne huby“) tvoria jedinečnú skupinu organizmov s mimoriadnymi zdravotnými účinkami. Vyznačujú sa obsahom biologicky aktívnych látok – od polysacharidov (najmä β-glukánov), cez triterpenoidy, fenolické zlúčeniny, až po steroly….
od
Vypočujte si článok ako podcast Spracované mäso a demencia spolu úzko súvisia. Podľa novej štúdie, publikovanej v prestížnom časopise Neurology, vedci zistili, že pravidelná konzumácia spracovaného červeného mäsa výrazne zvyšuje riziko vzniku demencie….
od
Vypočujte si článok ako podcast Červovitý prívesok, známy ako slepé črevo, bol dlho považovaný za nepotrebný orgán. Nové výskumy však ukazujú, že zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní rovnováhy v našom tráviacom systéme a v posilňovaní imunity….
