„Nech je tvoje jedlo liekom a tvoj liek nech je jedlom.“
Hippokrates
od
Pôst sa dnes často spája s autofágiou, spaľovaním tukov či dlhovekosťou. Nové výskumy však naznačujú, že veľmi dôležitá fáza možno neprichádza počas samotného hladovania — ale až po návrate jedla….
od
Chlieb, pečivo, ryža či cestoviny patria medzi najčastejšie potraviny moderného sveta. Nová štúdia publikovaná v Molecular Nutrition & Food Research však naznačuje, že niektoré rafinované sacharidy môžu ovplyvňovať metabolizmus viac, než sa doteraz predpokladalo….
od
Mnohí ľudia si myslia, že fruktóza pochádza iba z ovocia, sladkostí, cukru alebo sladených nápojov. Moderný výskum však ukazuje, že telo si dokáže fruktózu vytvárať aj samo — priamo z glukózy….
od
Väčšina ľudí si kyselinu močovú spája hlavne s dnou a bolestivým opuchnutým palcom na nohe. Dnes však vieme, že jej význam je oveľa širší. Moderný výskum ukazuje, že kyselina močová úzko súvisí s metabolickým zdravím, inzulínovou rezistenciou, starnutím, zdravím ciev aj fungovaním mozgu….
od
Mnohé diéty dokážu krátkodobo zlepšiť cukor v krvi.Dôležité však je, či si telo dokáže lepšie metabolické fungovanie udržať aj dlhodobo. Táto štúdia sledovala, či môžu priaznivé účinky nízko-sacharidového stravovania pretrvávať aj po dvoch rokoch….
od
Nízko-sacharidová strava nie je len spôsob, ako znížiť cukor v krvi.Môže zásadne ovplyvniť inzulín, metabolizmus a spôsob, akým telo pracuje s energiou. Táto štúdia ukazuje, že zmena stravy môže viesť k výraznému zlepšeniu diabetu 2. typu – a v niektorých prípadoch až k remisii….
od
Priberanie aj pri nízkom príjme jedla je často spôsobené vysokou hladinou inzulínu, ktorá blokuje spaľovanie tuku a udržuje telo v režime ukladania energie. Telo nepriberá len podľa množstva jedla, ale podľa toho, či dokáže spaľovať tuk ako zdroj energie….
od
Inzulínová rezistencia je stav, keď bunky prestávajú správne reagovať na inzulín. Telo ho síce produkuje dostatok, ale nedokáže ho efektívne využiť. Výsledkom je zvýšená hladina inzulínu, zhoršený metabolizmus a postupné ukladanie tuku….
od
V tomto článku sa dozviete: čo je viscerálny tuk a kde sa v tele ukladá prečo zvyšuje riziko cukrovky, metabolického syndrómu a ďalších ochorení ako súvisí s biologickým starnutím organizmu aké kroky pomáhajú znížiť jeho množstvo…
od
Vypočujte si článok ako podcast Keď sa povie metabolizmus, väčšina ľudí si predstaví chudnutie — rýchly alebo pomalý metabolizmus a spaľovanie kalórií. Lenže metabolizmus je oveľa viac….
od
Prečo sa o glycíne začína viac hovoriť Ešte pred pár rokmi bol glycín v tieni známejších doplnkov ako kolagén, kreatín či magnézium. Dnes sa však čoraz častejšie spomína v súvislosti s biohackingom, kvalitným spánkom a zdravým starnutím….
od
Kvalitný spánok patrí medzi najsilnejšie, no zároveň najviac podceňované piliere dlhovekosti. Práve počas noci má telo priestor regenerovať sa, opravovať poškodené bunky, upokojovať nervový systém a jemne nastavovať hormonálnu rovnováhu….
od
Fazuľa bola dlhé roky považovaná za obyčajnú, často podceňovanú potravinu.V roku 2026 sa však v zahraničných odborných kruhoch stala doslova výživovou celebritou….
od
Ešte pred pár rokmi bolo všetko jasné.Tuk je problém. Maslo je problém. Červené mäso je problém….
od
O ovocí a fruktóze som sa rozhodol písať kvôli mojej mame.A vlastne kvôli ľuďom ako ona….
od
Tento článok nie je len o škodlivosti cukru. Je aj o mojej vlastnej skúsenosti s tým, keď človek roky robí všetko „správne“ – a telo aj tak prestane fungovať. Ešte pred pár rokmi som patril medzi tých, ktorí robili všetko „správne“….
od
Náhradné sladidlá a chudnutie: lákavý sľub bez kalórií Diétne a „zero“ nápoje sa stali symbolom zdravšieho životného štýlu. Sľubujú sladkú chuť bez cukru, menej kalórií a jednoduchšiu kontrolu hmotnosti. Otázka teda znie: pomáhajú náhradné sladidlá naozaj pri chudnutí, alebo si zdravie za sladkú chuť bez kalórií časom vyberá svoju daň?…
od
Horčičné semienka zabudnutá superpotravina Horčičné semienka väčšina ľudí vníma len ako základnú surovinu na výrobu horčice. V skutočnosti však ide o nutrične bohatú potravinu s dlhodobou tradíciou v ľudovom liečiteľstve aj v moderných výživových smeroch zameraných na prevenciu civilizačných ochorení a podporu dlhovekosti….
od
Autofágia – prirodzený mechanizmus vnútornej obnovy Autofágia je kľúčový proces bunkovej regenerácie, ktorý prebieha v každej bunke nášho tela. Vďaka nemu sa organizmus dokáže zbavovať poškodených, opotrebovaných alebo nadbytočných častí buniek a premieňať ich na nové zdroje energie či stavebné látky….
od
Prerušovaný pôst 2025 – čo naozaj funguje? Prerušovaný pôst, známy aj ako intermittent fasting (IF), si aj v roku 2025 udržiava povesť jedného z najobľúbenejších spôsobov, ako podporiť zdravie, metabolizmus a dlhovekosť. Najnovšie vedecké prehľady z rokov 2024–2025 však prinášajú dôležité zistenia….
od
Únava, slabá motivácia, pokles libida, zlá regenerácia – všetko to sú signály, že tvoje telo stráca hormonálnu rovnováhu.Moderný životný štýl, chronický stres, nedostatok spánku a toxíny z prostredia spôsobujú, že hladina testosterónu u mužov po tridsiatke klesá o 1–2 % ročne….
od
Testosterón nie je len hormón spájaný so svalovou hmotou a libidom. Tento kľúčový androgén ovplyvňuje takmer všetky oblasti mužského zdravia – od kognitívneho výkonu a mentálnej stability, cez hustotu kostí až po metabolizmus a kardiovaskulárnu ochranu….
od
Vypočujte si článok ako podcast Starnutie je komplexný biologický proces, ktorý zasahuje takmer všetky systémy ľudského tela.V posledných rokoch sa vedecká pozornosť čoraz viac sústreďuje na črevnú mikrobiotu – spoločenstvo biliónov mikroorganizmov žijúcich v našom tráviacom trakte….
od
Vypočujte si článok ako podcast Možno to poznáš – snažíš sa jesť zdravo, vynechávaš cukor, vyprážané jedlá, dávaš si pozor na porcie… a predsa sa cítiš nafúknuto, ťažko, bez energie.Hovoríš si: „Ako je možné, že po ovocí alebo zelenine mám pocit, akoby som zjedol celé denné menu?“…
